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  性生活毫无疑问是体力运动,既然是体力运动那么肯定会兼具锻炼的效果。事实证明,房事运动不仅可以当作减肥运动,还具有锻炼效果。不过,若想让锻炼效果达到最好,必须挑选正确的性生活体位。

  1、侧进式

  锻炼:锻炼骨盆底肌

  辅导:决定she精强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式房事来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。

  2、女上位式

  锻炼:锻炼腹肌和腰背肌肉

  辅导:对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直,但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

  3、传教式

  锻炼:锻炼胸肌

  辅导:其实房事的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

  4、后进式

  锻炼:臀部肌肉

  辅导:运动中会达到收紧胸腹肌肉,外出时收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些。

  5、站立式

  锻炼:腿部肌肉、二头肌、三头肌

  辅导:这的确对身体素质要求高了点,站立的时候,全身重点肌肉,如腿部、腰腹、背部都会得到有效地锻炼